6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

28 Februari 2017

Sarapan tidak hanya sekedar menyediakan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas seharian penuh. Nutrisi yang didapatkan saat sarapan ternyata juga mengaktifkan metabolisme dan merupakan kunci untuk banyak proses lainnya di dalam tubuh. Masalahnya adalah meskipun orang-orang sudah sadar tentang betapa pentingnya sarapan, ternyata masih banyak orang yang salah dalam hal pilihan makanan yang dimakan saat sarapan. Akibatnya, hal tersebut dapat menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan, seperti kelaparan, obesitas, dan kekurangan nutrisi.

6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan

Untuk membantu menghindari ini, berikut ini 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan.

1. Kue-kue industri

Produk kue industri pada umumnya mengandung banyak karbohidrat, lemak jenuh, dan gula yang bisa sangat membebani perut di pagi hari. Kue-kue industri perlu dihindari karena hanya mengandung kalori kosong. Kalori kosong maksudnya adalah makanan tersebut mengandung jumlah kalori yang lumayan banyak, namun tidak memberikan nilai gizi saat dimakan.

Saran: Sebagai gantinya, pilihlah kue buatan sendiri yang dibuat menggunakan bahan organik, bebas dari aditif buatan, dan mengandung lebih banyak serat, vitamin, dan mineral.

2. Daging olahan

Semua jenis daging olahan berbahaya bagi kesehatan dan tidak boleh dimasukkan dalam sarapan maupun program diet Anda. Meskipun terlihat segar, menggugah selera, dan praktis untuk sarapan, daging olahan mengandung banyak sodium dan lemak jenuh. Seiring waktu, kandungan tersebut dapat menyebabkan masalah berat badan, kolesterol, dan tekanan darah tinggi. Dading olahan juga dapat mempersulit kerja sistem pencernaan dan dapat memicu peradangan perut, perut kembung, dan refluks asam.

Saran: Pilihlah daging tanpa lemak atau telur sebagai sumber protein untuk sarapan.

3. Sereal dengan gula

Industri makanan telah menciptakan gagasan bahwa sereal adalah sarapan terbaik. Namun, meskipun beberapa varietas sehat dan kaya serat, sebagian besar sereal olahan mengandung banyak gula dan tidak memberikan manfaat. Hal ini sama halnya dengan kue-kue industri, yang merupakan “kalori kosong” dan tidak memiliki nutrisi penting. Selain itu, tingginya kadar gula dan pewarna buatan dapat menyebabkan kondisi metabolik.

Saran: Pilihlah gandum atau sereal utuh sebagai alternatif pada saat sarapan.

4. Jus buah dari konsentrat

Jus buah dari konsentrat tidak akan pernah bisa menggantikan jus yang dibuat langsung dari buah. Meskipun mungkin tampak sebagai pilihan yang menyegarkan dan lezat untuk sarapan, minuman ini mengandung kadar gula yang tinggi dan zat buatan yang tidak baik untuk tubuh

Saran: Buatlah sendiri jus alami 100% menggunakan buah dan sayuran segar.

5. Yoghurt dengan bumbu buatan

Yogurt komersial umumnya mengandung aditif yang mempengaruhi kualitas nutrisinya jika dibandingkan dengan yogurt alami 100%. Yoghurt sering dimasukkan saat sarapan untuk anak-anak. Namun, meskipun tampaknya sehat, jenis makanan ini sangat tidak bergizi dan dapat menyebabkan keasaman.

Sangat disarankan untuk menghindari yoghurt dengan bumbu buatan karena:

  • Menyebabkan produksi dahak yang lebih besar.
  • Diisi dengan gula dan bahan-bahan buatan.
  • Bisa menyebabkan peradangan perut.

Saran: Makanlah yogurt alami yang kaya akan probiotik dan bebas zat pewarna.

6. Selai atau jeli

Selai atau jeli komersil, meskipun terbuat dari buah, ternyata mengandung banyak gula dan aditif buatan yang mengurangi kualitas nutrisinya sehingga perlu dihindari saat sarapan.

Saran: Buatlah selai di rumah dan hindari gula buatan atau sirup. Anda dapat membuatnya dengan menggunakan alternatif alami seperti madu.

Nah, itulah 6 Makanan yang Harus Dihindari Saat Sarapan. Semoga bermanfaat 😀

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+