7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Ada banyak faktor yang dapat mempengaruhi kerontokan rambut. Salah satu penyebab yang paling sering terlupakan adalah karena kekurangan nutrisi tertentu. Meskipun mungkin Anda telah melakukan perawatan eksternal pada rambut, namun faktanya rambut memerlukan bahan-bahan tertentu dari makanan untuk melawan kerontokan rambut.

Untuk alasan ini, sebagai pelengkap produk rambut rontok, ada baiknya untuk menambahkan beberapa bahan yang meningkatkan kesehatan rambut dalam daftar makanan Anda.

7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok

Berikut ini 7 Makanan untuk Mencegah Rambut Rontok yang bisa Anda coba.

1. Bayam

Bayam adalah salah satu makanan terbaik untuk memperkuat rambut yang lemah jika terjadi rontok secara berlebihan. Bayam mengandung zat besi, beta-karoten, dan vitamin C. Semua zat tersebut sangat diperlukan untuk meningkatkan pertumbuhan rambut yang sehat. Selain itu, bayam juga mengandung sejumlah kecil asam amino yang dapat memperkuat folikel rambut dan membantu menjaga serat kuat dan mengkilap.

2. Lentil

Lentil adalah salah satu jenis legum yang paling lengkap. Lentil merupakan pelengkap diet yang sangat dianjurkan untuk menyediakan tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan. Lentil mengandung biotin dan protein yang baik untuk rambut. Lentil juga merupakan sumber zat besi yang meningkatkan kontrol kerontokan rambut pada kasus anemia.

3. Ikan berminyak

Salmon, tuna, dan varietas ikan berminyak lainnya mengandung asam lemak omega 3 dan protein bernilai tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan rambut. Makanlah setidaknya 2 kali seminggu untuk mencegah hilangnya minyak alami dari kulit kepala dan merangsang pertumbuhan. Beberapa spesies diantaranya juga mengandung selenium yang merupakan bahan utama untuk mengendalikan kerontokan rambut. Selain itu, ikan berminyak juga mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas dan mengurangi melemahnya akar rambut.

4. Oat

Oat atau gandum, bukan hanya mampu memperbaiki pencernaan karena kandungan seratnya, tetapi juga mengandung banyak vitamin B dan mineral. Nutrisi ini sangat penting untuk menguatkan serabut rambut dan melawan kerontokan rambut. Plus, asam amino dalam gandum dapat memperkuat folikel rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat.

5. Labu

Labu sangat terkenal di dunia gastronomi. Labu adalah bahan yang sangat fleksibel dan ekonomis yang dapat ditambahkan ke diet Anda dalam berbagai cara berbeda. Labu sangat baik untuk rambut karena kandungan vitamin E dan nutrisi antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan rambut yang disebabkan oleh racun dan matahari. Zat ini diserap oleh akar dan meningkatkan pertumbuhan rambut baru. Selain itu, labu juga mengandung vitamin C dan asam lemak yang membantu mengatur kelenjar sebaceous untuk mencegah kekeringan dan kerontokan rambut. Serta, labu juga mengandung mineral seperti kalium dan seng yang menstimulasi aliran darah dan sintesis kolagen.

6. Telur

Telur adalah salah satu bahan yang paling direkomendasikan untuk kesehatan rambut. Meskipun menggunakan telur di masker rambut memiliki banyak manfaat, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dengan cara memakannya. Protein bernilai tinggi mendukung pembentukan serat rambut yang lebih kuat dan lebih berkilau. Plus, nutrisi dari telur dapat memperbaiki kerusakan pada folikel rambut dan mencegah kekeringan dan rontok yang berlebihan.
Selain itu, telur juga mengandung sejumlah besar vitamin B kompleks yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan yang sehat.

7. Kacang-kacangan

Kacang kenari, almond, dan jenis kacang lainnya mengandung asam amino dan mineral penting yang sangat bermanfaat untuk rambut. Kacang mengandung zat seng, selenium, dan magnesium yang dapat mengurangi melemahnya folikel dan meningkatkan pertumbuhan. Plus, asam lemak terkandung juga dapat membantu menjaga produksi minyak yang baik di kulit kepala dan yang mencegah kekeringan berlebihan. Selain itu, kandungan omega 3 dan omega 6 pada kacang-kacangan sangat ideal untuk menghindari radang pada akar rambut atau masalah sirkulasi.

Nah, itulah 7 Makanan untuk Mencegah Kerontokan Rambut. Apakah rambutmu rontok secara berlebihan? Jika ya, maka jangan ragu untuk mulai mengkonsumsi daftar makanan di atas secara teratur. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat 😀