7 Makanan yang Memberi Energi pada Tubuh

27 Agustus 2018

Berkat karbohidrat, protein, dan lemak, tubuh dapat mendapat energi yang dibutuhkan untuk melakukan semua aktivitas harian yang Anda lakukan setiap hari. Namun, jika Anda merasa lelah atau cepat lelah, itu adalah pertanda bahwa Anda membutuhkan lebih banyak “bensin” untuk memberi energi pada tubuh Anda agar tetap bisa beraktivitas. Meminum minuman energi memang dapat membantu mengurangi kelelahan, namun efeknya hanya bertahan dalam waktu singkat.

Oleh karena itu, dibanding meminum minuman energi, Anda lebih baik membelanjakan uang Anda untuk makanan-makanan berikut karena tentunya lebih sehat dan dapat memberi Anda energi yang Anda butuhkan.

7 Makanan yang Memberi Energi pada Tubuh

7 Makanan yang Memberi Energi pada Tubuh

7 Makanan yang Memberi Energi pada Tubuh

1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa dapat memberi energi pada tubuh karena mengandung jumlah trigliserida rantai menengah (MCT) yang tinggi. Selain itu, minyak kelapa juga disarankan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, dari infeksi sederhana hingga penyakit degeneratif seperti kanker dan Alzheimer.

2. Kacang Pohon

Kacang pohon ideal untuk memberi energi pada tubuh dan pikiran karena memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Kacang pohon sangat bergizi dan mengandung sejumlah besar lemak tak jenuh yang penting untuk fungsi tubuh yang tepat. Selain itu, kacang pohon juga dapat mengurangi kolesterol jahat, mengurangi perasaan cemas dan stres, mempromosikan perasaan damai secara keseluruhan dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang baik.

3. Cokelat hitam

Cokelat hitam terdiri dari setidaknya 60% cacao. Cokelat adalah makanan ideal untuk memberikan energi ke tubuh Anda dan meningkatkan mood Anda. Cokelat mengandung sejumlah besar mineral dan protein yang membantu melindungi sistem kekebalan tubuh, berfungsi sebagai antioksidan, dan membantu meningkatkan produksi serotonin dan endorfin (hormon kebahagiaan). Cokelat harus dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Jika dikonsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah lain yang berkaitan dengan obesitas.

4. Mangga

Mangga kaya akan vitamin C, kalsium, tembaga, magnesium, dan potasium. Bersamaan dengan gula yang dikandungnya, mangga dapat membantu merangsang tubuh Anda dan memberinya energi yang dituntutnya. Mangga juga membawa manfaat lain untuk menjaga penglihatan yang baik, menormalkan tekanan darah, dan memerangi kuman eksternal untuk mencegah penyakit menular. Selain itu, mangga juga berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan sirkulasi. Berkat banyaknya kandungan zat besi, mangga bisa digunakan untuk mencegah dan melawan anemia.

5. Madu

Dengan minum satu sendok makan madu di pagi hari dan di sore hari, tubuh Anda akan menerima vitamin, mineral, antioksidan, dan energi yang diperlukan untuk menghilangkan kelelahan. Selain itu, dalam madu, kita juga dapat menemukan hal-hal berikut:

  • Sangat efisien untuk mengobati luka di kulit karena bersifat antiseptik.
  • Menghasilkan perasaan relaksasi ketenangan, baik fisik maupun mental.
  • Madu membantu mengobati flu dan batuk.
  • Madu merangsang fungsi sistem kekebalan tubuh yang tepat.
  • Madu melawan konstipasi.

Selain itu, Anda dapat menggunakan madu sebagai saus atau pemanis untuk disertakan dalam diet harian Anda.

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung jumlah kafein yang tinggi, sehingga dapat membantu menstimulasi sistem saraf Anda. Teh hijau dapat berfungsi sebagai antioksidan, antibiotik, dan pengatur untuk sirkulasi darah Anda. Sebagai diuretik, teh hijau dapat berfungsi menghilangkan kelebihan cairan dan membersihkan tubuh Anda. Selain itu, teh hijau juga dapat merangsang metabolisme Anda dan membantu mengurangi berat badan berlebih.

7. Pisang

Pisang merupakan sumber energi yang sangat baik. Pisang sangat dianjurkan untuk para atlet karena mengandung magnesium untuk memperkuat otot-otot. Pisang mengandung karbohidrat dan kaya akan fosfor, folat, dan zat astringen. Selain itu, pisang juga memberikan triptofan pada tubuh serta membantu memerangi depresi dan kelelahan emosional.

Nah, itulah 7 Makanan yang Memberi Energi pada Tubuh yang bisa Anda coba di rumah. Semoga bermanfaat.

Bagikan MUHRID di Facebook Bagikan MUHRID di Google+