Cara Menjaga Semangat di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi
Kopi memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Salah satunya, menurut sebagian orang, kopi dapat meningkatkan semangat di pagi hari beberapa saat setelah kita meminumnya. Namun, meskipun memiliki banyak sekali manfaat kesehatan, kecanduan minum kopi di pagi hari ternyata juga tidak baik bagi tubuh. Berikut ini kami bagikan cara menjaga semangat di pagi hari tanpa minum kopi yang bisa Anda terapkan dengan mudah.
Cara Menjaga Semangat di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi
Cara Menjaga Semangat di Pagi Hari Tanpa Minum Kopi
1. Nikmati sinar matahari di pagi hari
Membuka jendela kamar dan membiarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan Anda di pagi hari dapat meningkatkan kadar serotonin dan memberikan asupan vitamin D yang dibutuhkan tubuh untuk lebih berenergi. Selain itu, menurut hasil penelitian dari Northwestern University School of Medicine, sinar matahari juga dapat menurunkan Body Mass Index (BMI). Anda disarankan untuk menikmati sinar matahari di pagi hari selama 20 hingga 30 menit setiap hari.
2. Konsumsi makanan tinggi protein
Makanan yang mengandung protein tinggi, seperti telur dan yogurt membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dalam tubuh. Hal ini berarti Anda akan merasa kenyang dan berenergi sampai waktu makan siang tiba. Selain itu, manfaatnya juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh untuk membakar lebih banyak lemak sepanjang hari.
3. Olahraga
Anda mungkin cemberut setelah membaca cara yang satu ini 😀
Tidak semua orang bisa bangun pagi dan punya waktu untuk berolahraga. Namun, latihan yang sebenarnya Anda perlu lakukan setiap pagi tidak selalu harus berolahraga di pagi hari atau berolahraga di gym. Anda bisa melakukan peregangan ringan di tempat tidur untuk memompa darah dan membuat tubuh bergerak. Sangat mudah, bukan?
4. Mandi air dingin
Jika Anda ingin merasa ingin segar dan bersemangat dibanding hari-hari biasa lainnya, maka cobalah mandi dengan air dingin. Cara ini dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis yang membuat Anda lebih segar. Jika Anda merasa tidak bisa mandi dengan air dingin, maka cobalah cara alternatif seperti mencuci muka dengan air dingin atau minum air dingin yang juga memiliki efek yang sama dengan mandi air dingin.
5. Kunyah permen karet
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan oleh Pusat Nasional Informasi Bioteknologi di Amerika Serikat, permen karet dapat membuat Anda menjadi lebih waspada.
6. Dengarkan musik kesukaan
Mendengarkan musik dapat membuat tubuh melepaskan hormon dopamin dan serotonin yang dapat membuat tubuh lebih berenergi. Jadi, tidak ada salahnya untuk mendengarkan musik kesukaan Anda di pagi hari.
Menurut psikolog musik David M Greenberg, lagu Viva La Vida dari Coldplay adalah lagu yang paling tepat untuk didengar di pagi hari karena memiliki nada yang “membangkitkan” gairah, lirik yang positif, dan tempo yang kuat 100 hingga 130 bpm. Sebagai altenatif Anda juga bisa mendengarkan lagu Rather Be oleh Clean Bandit.
7. Hubungi orang yang Anda cintai
Tentu saja, siapa yang tidak tersenyum ketika mendapatkan ucapan “Selamat pagi dan selamat siang” dari orang terdekat. Jadi, luangkan waktu untuk mengobrol dengan orang yang paling Anda cintai, entah itu orang tua, saudara perempuan, saudara laki-laki atau teman. Cukup melalui obrolan singkat saja dapat membuat suasana hati begitu bahagia, sehingga Anda memiliki semangat yang lebih untuk menyambut hari di pagi hari.
Nah, itulah cara pengganti kopi yang tetap bisa membuat Anda bersemangat di pagi hari. Jika Anda merasa sudah sangat ketergantungan minum kopi di pagi hari, maka Anda bisa mempraktekkan cara-cara di atas. Dengan begitu, hari Anda akan menjadi lebih menyenangkan dan jauh dari suasana hati yang buruk.
